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Casa HIIT interval training timer for Tabata APK + Mod APK

HIIT interval training timer for Tabata APK + Mod

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Versão:1.0.1

Tamanho:4.0M

Atualizar:Jan 28, 2023

Requer Android:5.1 and up

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Descrição de HIIT interval training timer for Tabata APK + Mod

Treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT), também chamado de exercício intermitente de alta intensidade (Hiie) ou treinamento de velocidade de intervalo, que é usado em tabata, é uma forma aprimorada de treinamento de intervalo, uma estratégia de exercício alternando períodos de intenso exercício anaeróbico curto com períodos de menor recuperação intensa. HIIT é uma forma de exercício cardiovascular. As sessões típicas de HIIT podem variar de 9 a 20 minutos. Estes exercícios curtos e intensos proporcionam melhor capacidade e condição atléticas, melhorado o metabolismo da glicose e queima de gordura melhorada.

Híit Session consiste em um período de exercício de aquecimento, seguido de seis a doze repetições de exercício de alta intensidade, separados por exercício de média intensidade, e terminando com um período de exercício de resfriamento. O exercício de alta intensidade deve ser feito em intensidade máxima próxima. O exercício médio deve ser de aproximadamente 50% de intensidade. O número de repetições e a duração de cada um depende do exercício. O objetivo é fazer pelo menos seis ciclos, e ter toda a sessão HIIT por último pelo menos quinze minutos e não mais do que vinte.

Não há fórmula específica para HIIT. Dependendo do seu nível de desenvolvimento cardiovascular, a intensidade de nível moderado pode ser tão lenta quanto a caminhada.
O protocolo original Definir uma proporção de 2: 1 de trabalho para períodos de recuperação, por exemplo, 20-40 segundos de sprints duros alternados com 10 -20 segundos de correr ou caminhar. E também exercícios diferentes como feito em Tabata.

Híit e Tabata é considerado uma excelente maneira de maximizar um treino que é limitado no tempo.

Devido à intensidade do exercício deste tipo de O treinamento não é para todos. Você deve consultar com:
- médico de saúde para determinar se você é capaz de realizar tais exercícios.
- Trainer profissional para criar programa de exercícios para você.

Você pode usar este aplicativo para treinos, como : Tabata, crossfit, boxe, fartlek, kettlebell, cordas de salto, meditação, yoga e outros exercícios de fitness que podem usar o temporizador.

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